Заснул в парилке морозов владимир
Заснул в парилке морозов владимир
волокон. Но коллаген — это тоже белок. Мышцы, сухожилия, хрящи, связки тоже состоят из белка. Старение организма происходит из-за того, что белковые соединения засоряются шлаками, которые блокируют клетки и мешают обменным процессам. Так что сравнение с засоренной топкой, как видим, вполне уместно. Под действием холода (во время контрастных процедур) улучшается терморегуляция, при этом сгорает большое количество жиров и углеводов. В результате, если не злоупотреблять холодом, организм освобождается от лишнего жира. Если холодовая процедура будет продолжительной, это, напротив, приведет к усиленному синтезу жиров. Вот почему у «моржующих» такое плотное тело.
Заснул в парилке морозов владимир
Итак, мы уже выяснили, что поддей- ствием банного жара сосуды расширяются. Это значит, что, в свою очередь, ускоряется кровообращение. То же самое происходит с лимфой. Хорошо «разогнанная» кровь приливает к коже, орошает ее, питает. Определить этот момент мы можем по покраснению кожных покровов. Сосуды при этом увеличиваются в диаметре почти в два раза, что позволяет им принять дополнительно до 40 % крови. При расширении капилляров кровь устремляется из центра к периферии. Это значительно облегчает работу сердца, тренирует сердечно-сосудистую систему.У гипертоников, благодаря расширению сосудов кожи и мышц, нормализуется артериальное давление (в этом случае воздействие банного жара не должно быть слишком длительным). Активно реагирует на горячий пар и сердце. Его минутный объем возрастает на целых 150 %, пульс учащается до 125 ударов в минуту. Как только почувствуете сильное учащение пульса или сердцебиение — это верный сигнал того, что пора выйти из парной. Если вы прислушались к своему организму и выполнили его пожелание, частота пульса быстро понизится до нормы. Баня, если вы не переусердствуете, очень мягко нагружает сердце. Для сравнения отметим, что при тяжелой физической работе нагрузка на сердце возрастает до 400, а то и до 600 %. Это действительно много, особенно для неподготовленного человека.Однако и баней можно как следует себе навредить. Если лежать на полке более 30 минут без перерыва, тело начнет активно терять жизненно важные запасы влаги. При этом кровь густеет, становится вязкой, сердцебиение и пульс учащаются до критического уровня, давление в сосудах резко возрастает. Понятно, что ник чему хорошему это не приведет. Любое лекарство в чрез- мерныхдозах — яд, это касается и бани. Поэтому давайте запомним, что баня не место для рекордов, не стоит превращать эту чудесную оздоровительную процедуру в испытательный полигон.Кожа первой реагирует на действие банного жара. Приток горячего воздуха или пара к ее поверхности раздражает кожные рецепторы, которые тут же посылают сигнал «наверх», в нервный центр. В ответ на это к коже приливает кровь, она розовеет, затем краснеет, раскрываются поры. Если в этот момент покинуть парную, кожа постепенно приобретает прежний цвет и все завершится лишь кратковременной гимнастикой для капилляров. Однако банная процедура не относится к кратковременным.Схематическое изображение строения кожиЧто происходит дальше? Банный жар не убывает, а то и нарастает. Спасаясь от перегрева, кожа начинает обильно выделять пот, ведь она — идеальный испаритель, два с половиной миллиона потовых желез включаются в процесс, избавляясь от лишнего тепла (всего их на поверхности человеческого тела около трех-четырех миллионов). Некоторым нашим теплокровным братьям повезло меньше. Вы заметили, как учащенно дышат в жару собаки, высунув язык? Так вот, у них именно язык основной испаритель. Мы же пользуемся для этой цели практически всей поверхностью тела. Особенно много потовых желез на ладонях, подошвах, в подмышечных впадинах. Совсем нет — на задней поверхности ушей. Именно эта часть ушей — идеальный прибор для определения температуры банного жара. При передозировке уши начинают пощипывать, они как бы «скручиваются». Звучит странно, но именно такие возникают ощущения.За один банный сеанс наша кожа способна выделить от 0,5 до 2-3 килограммов пота. Может и больше, но делать этого не стоит. Пот — это не только влага, хотя воды в нем — 98-99 %. В состав пота входят неорганические соли, аммиак, мочевина, конечные продукты обмена, токсины. При их выведении облегчается работа почек, улучшается водно-солевой обмен. Однако кроме вредных веществ с потом могут выводиться и витамины, и ценные аминокислоты, микроэлементы, гормоны. И если умеренное воздействие банного жара ничего, кроме пользы, не принесет, то перегревание чревато многими неприятностями. Во-первых, чрезмерная потеря витаминов, гормонов, белковых соединений, выходящих с потом, нарушает обмен веществ.Реакция пота в норме кислая, но при перегреве она становится щелочной, исчезает защитная кислотная мантия кожи, а значит, ослабевают и защитные барьеры. В нее легко могут проникнуть токсические вещества, микроорганизмы. Но и этого мало. Помимо потовых на коже человека имеются еще и сальные железы. Они усеивают все тело, за исключением кожи ладоней и подошв. Нормально работающие сальные железы — неоценимая помощь для кожи. Эти железы смазывают всю поверхность нашего тела тончайшим жировым слоем. Этот слой не только смягчает кожу, предохраняет от пересушивания, но и придает ей упругость, блеск, эластичность. С возрастом сальные железы «устают», перестают вырабатывать кожное сало в нужном количестве.Вот почему к старости кожа становится похожей на высушенный пергамент. За неделю здоровая, молодая кожа способна выделить до 4-5 г кожного сала, обладающего, помимо всего прочего, и довольно сильными антибактериальными свойствами. Однако через пять-семь дней кожное сало теряет свои бактерицидные свойства, жиры на поверхности кожи начинают разлагаться, продукты их распада раздражают кожу, вызывают зуд. Если вовремя не избавиться от отслужившего свое кожного сала, поры закупориваются, это может привести к образованию угрей. Поэтому примерно через каждые 5-7 дней кожу нужно очищать теплой водой с мылом. Банный жар как нельзя лучше способствует этому. Новый защитный слой восстанавливается очень быстро, всего за 3-4 часа.Банный жар «тренирует» потовые и сальные железы. Замечено, что новички потеют хуже, чем бывалые парильщики. Чем сильнее выделяется пот, тем меньше опасность получить тепловой удар. Правда, на потоотделение в не меньшей степени влияет и состав воздуха в парилке. Чем он суше, тем быстрее и легче идет процесс потоотделения. Излишняя влажность, напротив, препятствует выделению пота. Отметим еще один важный момент: кожа занимает большую площадь — в среднем от полутора до двух квадратных метров (да и весит она прилично — целых 16 % от общей массы тела, если считать вместе с подкожной основой). Вся эта огромная поверхность не только выделяет вредные вещества из организма, но и принимает на себя всю внешнюю грязь.Здоровая, чистая кожа — хороший пылеулавливатель. Частички пыли оседают на роговом слое. Пыль, кстати, не так уж и безобидна. В ней обнаружены мельчайшие клещики (диаметром не более тридцати микрон), которые питаются отмершими частичками кожи. Свежий слой подкожного сала какое-то время сдерживает их натиск. Однако, если кожу долго не очищать, эти путешествующие в пыли микроклещики могут вызвать у человека одну из форм астмы. Кроме того, пылинки, смешиваясь с потом, с отмершими частичками рогового слоя, с выделяющимся кожным салом, образуют грязь. Эта грязь раздражает кожу. Она теряет свои защитные свойства, становится тусклой, вялой. Такая кожа уже не сможет противостоять натиску целой армии болезнетворных микробов, постоянно осаждающих кожу. На полтора-два метра общей площади кожи приходится не меньше 15 триллионов микробов. И вся эта орда не страшна для чистой кожи. На ее поверхности большинство микроорганизмов погибает в считанные минуты — включаются силы «быстрого реагирования», обеспечивающие бактерицидную защиту кожи.Кстати, механизм этот довольно сложный и тонкий. Его легко «сломать». Каким образом? Например, пользуясь широко рекламируемыми моющими средствами, якобы оставляющими на коже действующий в течение суток защитный слой. Действовать-то он, конечно, действует. Вот только угнетает собственную бактерицидную функцию кожи, а нас «подсаживает» на какое-нибудь новомодное мыло. Теперь мы уже зависим не от собственной защитной системы, а от чужой химии. Делать этого не стоит, кожа и безо всяких химических средств легко справляется с микробами. Просто она должна быть чистой.Вообще, любое заражение кожи возможно лишь при ее загрязнении. Даже раны и ссадины на чистой коже заживают на удивление быстро. Поэтому баня — это лучшее, что можно придумать для оздоровления кожи. А вот мыть ее желательно только натуральными моющими средствами, не содержащими активных химических добавок. Почему? Давно известно, что кожа дышит. Наверное, многие помнят печальную историю «золотого мальчика», выкрашенного плотным слоем краски.Через кожу в организм поступает кислород, выделяется углекислый газ, то есть происходит газообмен. Чем чище кожа, тем лучше ей дышится, тем сильнее помогает она легким. Но кроме газов в кожу могут приникать также твердые и жидкие вещества, причем не только полезные. Некоторые из них, проходя через кожу, повреждают эластические волокна кожи, а иногда приводят к их гибели. Но ведь именно эластические волокна отвечают за упругость кожи, ее молодость. Кроме того, эти вещества могут вызывать и общетоксическое действие. И тогда аллергическая реакция в виде дерматита — это еще самое легкое, что с вами может произойти.Поэтому не будем экспериментировать с химическими добавками, а лучше последуем совету древнего врачевателя Галена, который считал, что причина старения кожи кроется в ослаблении потоотделения, ведь с годами кожа уплотняется, поры ее сужаются. В качестве универсального лекарства Гален рекомендовал банные процедуры, расширяющие поры, усиливающие потоотделение, а значит, продлевающие «срок службы» кожи, ее молодость и красоту.Давайте вкратце перечислим, что происходите кожей в парной. Во-первых, на ее поверхности гибнет огромное количество болезнетворных микробов. Во-вто- рых, очищаются поры кожи, улучшаетсяпотоотделение. В-третьих, стимулируется кожное дыхание. В-четвертых, улучшается способность кожи переносить резкие колебания температуры. Наконец, банный жар — хорошая гимна- стика для потовых и сальных желез кожи, такой «тренинг» позволяет в течение длительного времени сохранять молодость кожи: не появляются морщинки и даже разглаживаются уже имеющиеся. Из-за прилива крови к коже она становится розовой, мягкой, эластичной. В ней улучшаются обменные процессы. Как показал опыт, кожа очень легко «сбучается». Испытывая всю гамму воздействий, которую может ей предложить банная процедура (от сухого пара 120-150 °С до ледяной воды, массажа с веником, растираний и так далее), кожа начинает гораздо быстрее реагировать на внешние изменения. Кстати, скорость покраснения и потовыделения — очень важные показатели тренированности всего организма в целом. А длительное отсутствие реакции на тепло в виде покраснения может свидетельствовать об угрозе такого серьезного заболевания,как атеросклероз.Регулярная баня может исправить даже серьезные недостатки кожи. Бледная, желтоватая, синюшная кожа, иногда покрытая мелкими язвочками и трещинками, достаточно быстро приходит в норму. Ведь все ее недостатки были вызваны плохим кровообращением. Слишком сухая кожа приобретает способность вырабатывать в нужных количествах кожное сало; чересчур жирная кожа тоже приходит в норму, сальные железы уменьшают свою секрецию, а некрасивые, чересчур расширенные поры сужаются из-за улучшения общего тонуса кожи.Итак, кожа под действием бани становится гладкой, приобретает красивый, здоровый цвет, освобождается от омертвевших клеток, попутно избавляясь и от болезнетворных микробов. А банный жар, совершив полезную косметическую работу, опускается ниже, в более глубокие слои.
Мышцы
Стазу же после кожи горячий пар переходит к мышцам. Мышцы разогреваются. Живительное тепло расслабляет их, как рукой снимает боли, переутомление.Давно замечено, что 10 минут, проведенных в парилке, увеличивают силу мышц, их выносливость. Правда, происходит это лишь при попадании в температурный режим. Бесполезно париться при температуре выше 120 °С — это не принесет никаких изменений. Сырая, влажная баня, заполненная клубами белого пара (температура в такой бане обычно 50-60 °С) не только не увеличивает, но даже понижает мышечную силу. А вот парилка, в которой банный жар ровно держится на температурной отметке 100 °С, значительно повышает силу и выносливость мышц, быстроту реакции.Банный жар — настоящий бальзам для перетруженных, уставших после физической работы мышц. Почему? Объясняем. После физических нагрузок в мышцах скапливается некоторые недоокис- ленные продукты жизнедеятельности тканей, в частности молочная кислота. Именно она приносит нам столько неудобств. Мышцы становятся твердыми, тяжелыми, теряют свою эластичность. В конечном счете это, на самом деле, полезная реакция, советующая нам, неразумным, немедленно прекратить нагрузку.Понизить уровень накопившейся в мышцах молочной кислоты можно лишь при помощи бани, массажа или. дополнительной, более сильной, физической нагрузки. Но тут недолго и переусердствавать. А вот баня очень мягко и легко справляется с приливами молочной кислоты. К концу банной процедуры ее уровень падает вдвое. Но этого мало. Через час после бани содержание молочной кислоты понижается еще втрое. То есть мы «запускаем» при помощи бани процесс, который продолжается в нашем организме еще какое-то время.При очень больших физических нагрузках к банному жару полезно добавить еще и действие крапивного веника. Сильное физическое переутомление — один из немногих случаев, когда можно себя не жалеть, париться с крапивой до волдырей. Волдыри сойдут очень быстро, зато состояние человека после такой обжигающей (и паром, и крапивным веником) процедуры трудно описать словами. Тело приобретает легкость, а мышцы — блаженную расслабленность.Связки, суставы, костная ткань
Под действием банного жара увеличивается эластичность и подвижность связок. Благотворно действует он и на состояние суставов. Во время приема парной суставы и связки получают усиленное кислородное питание, увеличивается приток питательных веществ, поскольку связки и суставы интенсивно омываются свежей, обновленной кровью. Ведь мы уже знаем, что в результате банной процедуры высвобождается резервная кровь. Вот этот самый литр резервной крови и творите нашим организмом чудеса. Под действием банного жара и веничного массажа в суставах рассасываются солевые отложения, уходят отеки (жидкость, скапливающаяся вокруг суставов), из-за которых они выглядят припухшими.Установлено, что травмы связок, суставов под действием горячего воздуха в бане заживают быстрее. Проходят одеревенелость и болезненное состояние связок после физических нагрузок. Банный жар, похлестывание веником, контрастные процедуры, благодаря чередованиям притока и оттока крови к коже и внутренним органам, атакже перерёсп- ределению крови и лимфы, усиливают восстановительные процессы. В результате даже тяжелые артриты поддаются банному лечению. Под действием банного жара быстрее заживают даже переломы. Костная ткань обновляется, усиливается процесс образования красных кровяных телец. В древних китайских оздоровительных системах уделялось огромное внимание костной ткани. Было даже такое понятие — «костное дыхание». Благодаря этому добивались обновления всего организма. Банный жар, прогревая и активизирую костную ткань, по сути, выполняеттуже самую функцию.Обмен веществ
Под действием банного жара улучшается обмен веществ. Это можно сравнить с топкой печи. В замусоренной, забитой печи огонь горит плохо. Но стоит очистить топку от продуктов сгорания, усилить приток воздуха, как пламя разгорится с новой силой. Точно так же в парной вместе с потом из организма вымываются токсичные вещества, мешающие обмену веществ. Ведь рбмен веществ — это основа нашей жизни.Усиленное тепловое воздействие приводит к повышению температуры тела, усиливает кровообращение. Кровь несет свежую порцию кислорода, который стимулирует синтез белка в организме и выведение из организма продуктов сгорания. Мы уже знаем, что эластичность и упругость кожи зависит от количества и качества коллагеновыхволокон. Но коллаген — это тоже белок. Мышцы, сухожилия, хрящи, связки тоже состоят из белка. Старение организма происходит из-за того, что белковые соединения засоряются шлаками, которые блокируют клетки и мешают обменным процессам. Так что сравнение с засоренной топкой, как видим, вполне уместно. Под действием холода (во время контрастных процедур) улучшается терморегуляция, при этом сгорает большое количество жиров и углеводов. В результате, если не злоупотреблять холодом, организм освобождается от лишнего жира. Если холодовая процедура будет продолжительной, это, напротив, приведет к усиленному синтезу жиров. Вот почему у «моржующих» такое плотное тело.Нервная система
Под действием банной процедуры изменяется состояние нервной системы. Кровь приливает к коже и мышцам, но из- за этого временно снижается кровопоток в мозге. В результате спадает психическое напряжение, расслабляется тело, возникает даже состояние некоторой заторможенности, человек в парной освобождается от ощущения времени (и от проблем, с ним связанных). Вот почему финны говорят, что баня усмиряет любой гнев.При стрессах, нервных перенапряжениях банная процедура — настоящий бальзам для организма. Но баня —это не только тепловое воздействие, это еще и холодные процедуры. Все они действуют по-разному. И если продолжительные тепловые процедуры понижают возбудимость, действуют успокаивающе, то холодные процедуры возбуждают нервную систему. Интересно, что точно также действует кратковременный горячий душ.Иногда и парилка действует возбуждающе. Это происходит из-за неправильно проведенной процедуры. В результате перевозбуждение сменяется общей слабостью, апатией, потерей аппетита. Поэтому очень важно правильно построить режим парения, постепенно и умело нагружать организм. В этом вам поможет знание последовательности банной процедуры и собственный организм. Он подскажет вам, какая нагрузка для него предельная.Органы дыхания
В бане хорошо очищаются легкие и бронхи. Они освобождаются от лишней слизи, в результате чего дыхание становится чище, легче. При вдыхании горячего воздуха раздражаются слизистые оболочки дыхательных путей. Легкие интенсивно охлаждают горячий воздух за счет испарения влаги с альвеол. Таким образом повышается влагообмен, усиливается вентиляция легких, увеличивается потребление легкими кислорода (примерно на треть). Поэтому баня излечивает даже застарелые бронхиты и болезни трахеи, помогает при хронических простудных заболеваниях.Оборудование подтвердило, что в то время, когда человек выбегает на улицу после парной и бросается в сугроб, организм вырабатывает мощный заряд энергии. Такая «встряска» запускает все процессы, которые по той или иной причине находились «в спящем режиме». В общем, бывалые и начинающие банщики, прыжки в снег после парной – гарантия непередаваемых чувств, крепкого здоровья и колдовской красоты!
Медицинские неопровержимые доказательства
Как люди в прошлом, ничего не смыслящие в медицине, додумались оздоровляться подобным способом? Никто не знает – можно только строить догадки. Но то, что они не ошиблись, очевидно. Подтверждение – медицинское заключение после множества экспериментов. Так, например, современные устройства зафиксировали положительную реакцию организма на резкий температурный перепад.Оборудование подтвердило, что в то время, когда человек выбегает на улицу после парной и бросается в сугроб, организм вырабатывает мощный заряд энергии. Такая «встряска» запускает все процессы, которые по той или иной причине находились «в спящем режиме». В общем, бывалые и начинающие банщики, прыжки в снег после парной – гарантия непередаваемых чувств, крепкого здоровья и колдовской красоты!
Многие считают сауну спасением от всех болезней, и уверены, что прогревание пойдет организму только на пользу. Специалисты объяснили, так ли это на самом деле и можно ли после коронавируса париться в бане.
Когда можно посещать баню после коронавируса
Вирусный агент способен сохраняться в мокроте и крови человека достаточно долго, поэтому для каждого пациента устанавливаются индивидуальные сроки, когда можно будет париться в бане после коронавируса. Приблизительные параметры указаны в таблице ниже.Перед посещением бани рекомендуется проверить состояние сердечно-сосудистой системы, поскольку существует ряд ограничений. Так при наличии артериальной гипертензии, атриовентрикулярной блокады, аритмии и тахикардии от горячих процедур следует отказаться, так как существует риск обострения любого из указанных состояний.
Но самое главное, что посещение парной оказывает выраженный очистительный и омолаживающий эффект. Пытаясь снизить тепловую нагрузку, организм интенсивно вырабатывает большое количество пота, вместе с которым тело покидают токсические вещества, скопившиеся в результате наших нездоровых привычек. Освободившись от этого груза, наше тело расправляет «крылья», даруя нам необычайную лёгкость и умиротворение после посещения парной.
Пришли холода. Пора в баньку!
Когда за окнами холод и слякоть, особенно остро хочется тепла. Ну, а поскольку зимой самое тёплое место — это баня, предлагаем сходить в парную. Тем более что от этого похода можно получить не только кучу позитивных эмоций, но и зарядить организм здоровьем и бодростью.